Obezitatea, scăderea în greutate și menținerea

Pierderea în greutate poate fi relativ ușoară comparativ cu menținerea pe termen lung care deseori devine un proces dificil pentru multe persoane. În cazul persoanelor cu obezitate, pierderea în greutate este una rapidă urmată uneori de o perioadă în care greutatea se recâștigă progresiv. Obezitatea necesită o atenție clinică continuă, consiliere specifică pentru întreținerea greutății dar și pentru susținerea unui comportament sănătos durabil.

În ultimii ani, la nivel global ne confruntăm cu o epidemie de obezitate. Creșterea prevalenței obezității a fost reflectată de industrializarea sistemului alimentar care presupune dezvoltarea producției și comercializarea de alimente ieftine procesate. Alimentele au devenit foarte accesibile și puține persoane mai optează pentru gătitul acasa. Sedentarismul, noile ocupații, mesele haotice și stresul toate acestea tind să ducă la o creștere în greutate.

Comportamentele specifice pierderii în greutate asociate cu succesul pe termen lung includ: auto-monitorizare frecventă și auto-cântărire, consum redus de calorii, mese / gustări mai mici și mai frecvente pe parcursul zilei, activitate fizică crescută, micul dejun constant, mese mai frecvente acasă în comparație cu mesele luate la restaurant și fast-food. Abilitățile și strategiile comportamentale specifice întreținerii greutății construiesc o perspectivă pentru managementul greutății pe termen lung.

Mai multe studii arată rezultate pozitive ale scăderii în greutate la pacienții care primesc sfaturi specifice din partea specialiștilor comparativ cu cei care nu primesc informații sau le citesc din surse nesigure.

Multe diete care promovează pierderea inițială în greutate sunt nerealiste pe termen lung. De exemplu, mulți pacienți își propun să facă schimbări mari, prin intermediul unor reguli rigide, cum ar fi evitarea carbohidraților sau recurg chiar la un aport foarte restrictiv de alimente. De multe ori aceste reguli rigide sunt nerealiste și duc în final la renunțarea schimbărilor comportamentale pe termen lung dar și la eșecul gestionării greutății.

În mod similar, optarea persoanelor de a merge la sală într-un mediu în care nu se regăsesc devine deseori o activitate nefructuoasă, în timp ce sprijinirea lor pentru a găsi o activitate fizică preferată crește probabilitatea de a continua gestionarea greutății în timp.

Întotdeauna managementul pe termen lung este îmbunătățit atunci când motivațiile sunt aliniate cu valorile și preferințele personale.

Cum menținem sănătos greutatea după o pierdere a kilogramelor?

5 recomandări simple:

· Tranziția la un număr mai mare de calorii să se facă treptat

· Să se mențină o alimentația sănătoasă care să conțină cele 3 grupe de macronutrienți

· Exercițiile fizice să fie practicate în mode regulat

Și nu în ultimul rând este nevoie de hidratare și măsurarea greutății constant (1 dată/sâptămână)

Menținerea pe termen lung a greutății este principala provocare a tratamentului obezității.

Tratamentul obezității necesită atenție și sprijin continuu, dar și consiliere specifică pentru menținerea greutății și pentru a îmbunătăți gestionarea greutății pe termen lung.

Pierderea în greutate pe termen lung este semnificativ mai mică decât așteptările pacientului. Cu toate acestea, chiar și scăderi mici în greutate duc la îmbunătățiri clinice ale sănătății și la reducerea factorilor de risc.

Mai multe informații pe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5764193/